sommardeffen

Tja! Drar upp en blogg som kommer rikta sig på träning och deffning personliga målet är 20 kilo på 3 månader, kan det gå? Kommer man falla tillbaka i gamla vanorna? Folk har problem att gå upp i vikt en del har svårt att gå ner i vikt, Försöker nå en målvikt där man slipper titta på sig i spegeln och bara vilja spy upp dagens snacks och skit man trycker i sig. Kommer att lägga ut vad jag har ätit under dagen och vilken fysisk aktivitet jag har gjort den dagen. Hoppas att folk hittar motivation med min blogg och själv tar intiativet och går ner dom onödiga kilona man bär på.

Gjorde en debut på The Big Bang idag med några kompisar som har tränat aktivt i runt 1 år, man känner sig ju så jävla klen när dom lyfter mer än en och väger typ 40 kilo mindre. Har tränat lite själv fram och tillbaka under 1.5 år och har svackat och gått tillbaka under hela tiden men nu är det dags! Kommer posta bilder på framstegen och som sagt hoppas att folk finner samma motivation som jag när dom följer min blogg.

Idag:
Frukost: 1 ägg 2 knäckebröd med ost och skinka på. + Whey 80

Middag: Kebabpytt med ungefär 1/3 grönsaker 2 glas mjölk. + Whey 100/80

Kvällsmat: Thai wook med mjölk. + whey 100.

Idag körde vi bröst+ triceps drog 3 reps på 90 med 15 cm kloss 1x 75 kilo sedan startade jag ett mm2k schema som man kan hitta under http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.html
Övningar: Bänkpress, Smalbänk, hantelpress, tricepsövningar: Dips Tricepspress, Smalbänk.